感到神清气爽。午睡的效果比想象中好得多。
下午两点，他换上运动服，准备出门跑步。母亲从厨房探出头：“这么热的天，要去哪？”
“去体育馆，室内跑道，有空调。”凌凡说，“陈老师建议我每天运动半小时。”
母亲脸上露出欣慰的表情：“是该运动运动。去吧，注意安全。”
体育馆距离家不远，骑车十分钟。凌凡办了张暑期卡，可以在室内跑道跑步，也可以用一些基础的健身器材。
这是他第一次在工作日的下午出现在这里。跑道上有几个中年人在慢跑，角落里有个教练在指导学员做力量训练。
凌凡做了简单的热身，然后踏上跑道，开始慢跑。
起初几分钟，身体有些抗拒。肺部像被什么东西堵住了，脚步沉重。但他坚持着，调整呼吸，保持节奏。
跑了大约八百米后，身体开始适应。呼吸顺畅起来，脚步也变得轻快。汗水从额头渗出，顺着脸颊滑落。
那种感觉很奇怪——身体在劳累，但大脑却越来越清醒。那些纠缠在一起的学习压力、对未来的焦虑、对效率的担忧，随着脚步的节奏，一点点被甩在身后。
他想起了林天。那个看似轻松的天赋型选手，每天下午雷打不动地去打篮球。也许，运动不只是为了身体，更是为了给大脑一个喘息的机会。
跑完三公里，凌凡停下来，慢慢走着平复呼吸。他靠在墙边，看着跑道上的人来来往往。
一个看起来六十多岁的大爷，步伐稳健，呼吸均匀，已经跑了十几圈依然没有停下的意思。一个年轻女孩戴着耳机，沉浸在自己的节奏里。还有一个和凌凡年纪相仿的男生，在教练指导下做力量训练。
每个人都在用自己的方式，照顾身体，保持状态。
凌凡突然意识到，学习不只是脑力劳动，更是全身心的投入。一个健康的身体，一个清晰的大脑，一个稳定的情绪——这些都是高效学习的基础。
而他之前，只关注了“大脑”这一部分。
运动结束后，凌凡在体育馆的休息区坐了二十分钟。他拿出随身带的小说，看了几章。这是一部关于探险的故事，主角在极端环境中依靠智慧和意志生存下来。和高中知识无关，却让凌凡感到一种精神上的共鸣。
下午四点，凌凡回到家。冲了个澡，换好衣服，感到整个人焕然一新。
那种漂浮感消失了，疲惫感减轻了大半，大脑清晰得像被水洗过一样。
他回到书桌前，准备开始晚上的学习。但就在打开笔记本的那一刻，他愣住了。
书桌的一角，放着一个精致的木制盒子。盒子没有完全合拢，可以看见里面整齐地摆放着几个小瓶子。
凌凡打开盒子。里面是六种不同的营养品：复合维生素、鱼油胶囊、蛋白粉、钙片，还有两样他不认识的，包装上写着“缓解视疲劳”、“改善记忆力”的字样。
盒子下面压着一张便条，是母亲娟秀的字迹：
“小凡，妈知道你学习辛苦。这些是我咨询了医生朋友后买的，都是对身体好的，没有副作用。记得每天按时吃。别太拼，身体最重要。——妈妈”
便条的最后，还画了一个小小的笑脸。
凌凡握着这张便条，鼻子突然一酸。
他知道这些营养品不便宜。母亲在超市工作，工资不高，平时买菜都要精打细算。可为了他，却舍得花这么多钱。
他想起这些天，母亲总是变着花样做他爱吃的菜，总是劝他多吃点，总是欲言又止地看着他。原来，那些无声的关切，都化作了这个盒子里的瓶瓶罐罐。
凌凡小心翼翼地把盒子放好，没有立刻打开任何一瓶。他需要先查一下这些营养品的成分，了解怎么吃才科学。陈老师说