晴端着餐盘坐在他对面，看了看他几乎没动的饭菜：“你最近状态不太对。”
“嗯。”凌凡承认。
“我高一的时候也有过这样的阶段。”苏雨晴说，“那时候我每天学习到凌晨一两点，早晨六点起床。坚持了三个月，然后突然就垮了——上课听不懂，做题做不对，连简单的计算都会出错。”
“后来呢？”
“后来我去看了医生。”苏雨晴平静地说，“医生说是长期过度疲劳导致的神经功能紊乱。开了点药，更重要的是让我彻底休息了两周——不碰任何学习相关的东西，每天就是睡觉、散步、听音乐。”
“两周？”凌凡皱眉，“那功课……”
“功课可以补，身体垮了就什么都完了。”苏雨晴认真地说，“那两周我几乎睡了平时一个月的觉。刚开始还焦虑，后来就真的放下了。两周后回来，学习效率反而比以前更高。”
她顿了顿：“凌凡，你是不是觉得，休息是浪费时间？觉得只要咬牙坚持，就能挺过去？”
凌凡沉默了。他确实这么想。在他的认知里，努力就是要吃苦，就是要坚持，就是要克服一切困难。
但现在，身体在用最直接的方式告诉他：这条路走不通。
下午的化学实验课，凌凡因为操作失误打碎了一个试管。虽然不是什么大事，老师也没有严厉批评，但他自己知道——在正常情况下，他不可能犯这种低级错误。
他的注意力已经涣散到无法精确控制手部动作的程度。
放学后，凌凡没有去图书馆，也没有直接回家。他去了学校的医务室。
值班的校医是个五十多岁的老医生，姓刘。看到凌凡进来，他指了指凳子：“坐。哪里不舒服？”
“医生，我最近总是很累，注意力集中不了，上课听不进去，做题也容易出错。”凌凡描述着自己的症状。
刘医生让他坐下，测了体温、血压，看了看舌苔和眼睛，又问了几个问题：睡眠怎么样？食欲怎么样？有没有头痛或头晕？情绪是否容易波动？
凌凡一一回答：睡眠七小时但质量不高，食欲下降，偶有头痛，情绪起伏比以前大。
“手伸出来。”刘医生说。
凌凡伸出手。刘医生按压他手掌的某个位置：“疼吗？”
“有点。”
“这里呢？”
“也疼。”
刘医生收回手，在病历本上写着什么：“你这是典型的长期疲劳综合征。简单说，就是身体透支了，发出警告信号。”
“严重吗？”凌凡有些紧张。
“现在还不严重，但如果不调整，会越来越严重。”刘医生放下笔，“你每天学习多长时间？”
“大概……十小时左右。”
“包括在学校的时间？”
“嗯。”
刘医生摇摇头：“太多了。高中生每天的有效学习时间，八小时已经到顶了。超过这个时间，效率会急剧下降，而且会对身体造成负担。”
他打开抽屉，拿出一张宣传页：“这是教育局发的‘科学作息建议’。你看看。”
凌凡接过宣传页，上面清晰地写着：
高中生每日建议作息：
睡眠：8-9小时
学习：6-8小时（包括学校上课）
运动：1小时
休息与娱乐：2-3小时
饮食：三餐规律，营养均衡
而他现在的作息：
睡眠：6-7小时（质量差）
学习：10-12小时
运动：05小时（偶尔）
休息与娱乐：几乎为零
完全失衡。
“你现在要做的，”刘医生说，“不是更努力，而是更聪明地安排时间。保证睡眠，增加运动，适当休息。学习时间可以缩短，但效率要提高。”
“可是……马上要期