吸气要同步。”
作为交换，黎景辉将小队员们带到泳池边的平整空地，这里早已精心布置完毕。地上整齐地摆放着红、黄、蓝三色篮球，每个篮球都充当着标志物的角色，上面贴着醒目的手写编号，从 1 到 5 依次排列，仿佛在等待着小队员们的挑战。“今天咱们练反应力！” 黎景辉眼神中透着兴奋与期待，大声说道，“我喊颜色加数字，你们就得迅速跑过去摸对应的球，转身要快，就像游到池壁转身一样，蹬地发力要干脆利落，绝对不能拖沓！” 说着，他亲自示范起来，只见他膝盖微微弯曲，将重心压低至大腿与地面平行，完美呈现出专业运动员的标准姿态。在触球折返时，他的脚尖精准点地，快速变向，整套动作行云流水。“减速的时候，要先降低重心，然后在转身的瞬间再发力，这和你们的蹬壁转身原理是一样的，都是依靠核心力量带动整个身体，发力必须集中在那关键的一瞬间。” 他耐心地讲解着动作要领，不放过任何一个细节。
小队员们被分成两组，一场激烈的竞赛即将拉开帷幕。随着黎景辉的一声令下，清脆的喊声与篮球落地的 “咚咚” 声瞬间交织在一起，在空地上回荡。一个身穿蓝色训练服的小男孩，一开始反应稍慢，被对手落下了半个身位。但他眼神中充满了不服输的劲儿，咬紧牙关，奋力加速追赶。当他跑到篮球旁时，脚步有些凌乱，差点摔倒，可他凭借着良好的平衡感和顽强的毅力，迅速稳住身形，伸手触球后便立刻折返。这惊险又精彩的一幕，引得队友们齐声为他加油助威，现场气氛瞬间被推向高潮。
刘湘君站在池边，手中举着相机，认真地记录着这充满活力的训练场景。她时不时兴奋地喊道：“比我们练打腿有意思多了！下次训练加个篮球折返跑，就当作奖励项目，赢的组能先选训练泳道！” 听到这话，小队员们训练得更起劲了，眼中闪烁着渴望胜利的光芒。
黎景辉陪着小队员们进行训练，当练到第三组时，他额角已经渗出细密的薄汗，汗珠顺着下颌线滑落，滴落在地面上。但他却明显感觉到膝盖的压力减轻了不少，之前的酸胀感也渐渐淡去。在随后的划水练习中，他腰腹发力更加顺畅，水波划过皮肤，仿佛带走了他在赛场上积累的所有疲惫与紧绷，让他重新找回了运动的畅快与活力。
休息时，刘湘君坐在池边长椅上拧干头发，白色毛巾反复擦拭着发梢，随口提起：“我们青少年队一直在找赞助商，训练服都快不够换了，有的队员穿去年的旧款，袖口都磨破了，logo 也洗得发白；泳镜也有好几个是师兄师姐传下来的二手货，镜片都有划痕，影响视线，还有的泳帽弹性都没了，游一会儿就会滑掉。” 她抬手揉了揉身边小队员的头发，语气里满是无奈，小队员们也跟着点头，有人小声说：“我的泳镜漏水，每次训练都要呛好几次水。” 黎景辉刚喝了一口运动饮料，立刻掏出手机给佩云姐发消息，指尖在屏幕上快速敲击：“启动‘泳动青春’计划，从 1238 公益基金拨 20 万，定制专业速干训练服（要透气面料，适合南方湿热天气）、防滑泳帽（多备几种尺寸，适配小朋友头围）和防雾泳镜（带 uv 防护功能），训练服胸前印浪花篮球 logo，背后印队员名字和编号；再设‘最佳进步奖’，每月评选一次，奖品是两张湖人主场观赛门票，含往返洛杉矶机票、三晚酒店住宿和比赛日接送，让孩子们去现场感受 nba 氛围，还能和球员互动。” 他抬头时，正撞见刘湘君亮晶晶的眼睛，眼眶里泛着湿润，嘴角却忍不住上扬：“就像洲克赞助专业队那样，装备和精神鼓励都不能少，孩子们需要这些动力。” 刘湘君猛地站起来，拉着小队员们深深鞠躬，声音带着哽咽：“谢谢景辉哥！我们以后训练前都喊‘湖人加油’